przed areo

Rok temu przed wakacjami dawalem na Thermal PRO + CKD. W miesiac super rzezba, ale dodatkowo cwiczylem ostro. Rano 30 min aerobow + wieczorem silka + kolejne 30 min areo. W tym roku jade bez efki i jest OK.

[...] poczatku sie "pokulac" powoli. raz mi nawet trener pilkarski powiedzial, w przyplywie szczerosci, zebym nie robil pierwszych 3 sprintow w meczu na maxa... mimo ze przed meczem sie rozgrzewalismy jakies 20-25 min. i to dobrze, areo, streaching, kilka sprintow... a ty rzucasz na poczatek delfina. wiesz dla mnie luz, bo sie mniej mecze [...]

[...] =Areo= na wypaśnym orbitrecu tyle tu trybów że, reklamy nie chcę robić . =streching= jak lecieć to z głową (aż do kolan w zamiarach, bo mnie "wygło" od obijania się przed tv/kompem) poza tym stawiam na regenerację w trakcie treningu (przebudowa- białko się rozpada i wolne amino można od razu gdzie indziej przepompować ) trening w [...]

[...] trening masowy, ciężki, duże ciężary, złożone ćwiczenia i normalny posiłek po treningowy, solidna porcja ww o wyższym ig i szybkowchłanialnego białka ostatni posiłek 0,5-1h przed snem, białkowy bądź białkowo-tłuszczowy najlepszy tutaj jest twaróg - kazeina, białko wolno wchłanialne areo lepiej w dni nie treningowe jak robisz po treningu to [...]

bcaa tylko przed i po areo (1g na jeden kg masy ciala) hmb i tauryne odsprzedaj komus kreta: dt:rano 5g a nitobolon przed treningiem. dnt:rano 5g mono i ewentualnie druga porcja w czasie okolo treningowym. odzywka bialkowa j/w wedlug brakow w diecie. pzdr Zmieniony przez - koksmox w dniu 2010-08-15 21:12:28

Witam mam takie pytanie,aktualnie robię trening siłowy,wszystko ładnie pięknie siła idzie zadziwiająco,leci jabłczan rano + stak przedtreningowy(5g krety),bcaa,białko,carbo itp. Dieta b-2,5 w-4 t-1 (orzechy włoskie , mct, oliwa z oliwek, omega3) No zauwarzyłem że brzuszek też urusł, więc kręcę teraz areoby po treningu nie bardzo mam siłę dłużej [...]

[...] łapa zbierała sie , zbierała i skoczyła, dobrze bo juz myslalem ze jakis oporny jestem..%-) Miska dziś low carbo, + ide na imieniny do dziadka, wiec lekki hamulec musze popuscic, ale przed impreza skocze na 1h na basen lub dokrece areo w domu z 20 minut zeby troszke miejsca zrobic. Zmieniony przez - TheBill777 w dniu 2012-12-15 07:59:37

[...] samopoczucie okej . W srode wskocze na wage i powiem ile spadlo po tym ciezkim tygodniu ;) Tak na dzis , trening FBW sily dosyc duzo , areo (50 basenow po treningu) Micha , przed / po treningu 150-170 Piers z indyka + basmati ugotowany w ostrej papryce ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/43ec6c15f08247158885da21e8b11b5e.jpg Zmieniony przez - Koksiu91 w [...]

To raczej kwestia tego czy ktoś lubi jak mu w brzuchu burczy czy nie :-% Zamierzam rano kręcić areo na czco tzn po przebudzeniu poleci izolat/hydroizolat i przed/po treningu bcaa dodatkowo w celu jak największej ochrony mięśni, potem juz normalnie węgle i przed spaniem posiłek bez węgli.

Byłem na treningu nie pisałem sobie kg wiec nie znam, stawiałem na technikę i czucie i na prawde mnie bo zmęczyło pomimo tego że nie zrobiłem całego treningu, bo zrobiłem 30 minut areo przed treningiem i padłem głupota wiem!

[...] podnosimy przy tych ćwiczeniach całego ciała ale jedynie odrywamy lekko łopatkę od podłogi i napinamy skośne mięśnie brzucha. dzień trzeci Wykonujemy ćwiczenia z dnia poprzedniego i do tego: 5. Ćwiczenie mięśni brzucha - leząc na podłodze na plecach z nogami podgiętymi prostujemy ręce przed siebie i unosimy ukosem ciało w kierunku jednej [...]

[...] z diety - patrz choćby w dziennik Ziuty. Co do kawy. Ogranicz znacznie. Ja przyjęłam od pewnego czasu prostą zasadę nie piję kawy z samego rana - w sensie zaraz po obudzeniu przed robotą tylko dopiero około 10-11 (3-4 godziny po wstaniu). To spowodowało, że 2-3 kaw zeszłam do 1, sporadycznie 2 dziennie. W podwieszonych linkach masz trening [...]

[...] żywieniowe : brak Stan zdrowia : bdb Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia/sw/areo po silce ? Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : hot blood przed trn silowym, kreatyna 8g dziennie po 4 g na porcje jako antykatabolik, bcaa hansy,bialko do uzupelnienia brakow w diecie, omega3 Czy możliwe jest wprowadzenie [...]

Jza nigdzie nie uciekam ,tylko nie mam siły treningów wklepać . Za miche mi wstyd bo jadłam co miałam i wyszło za mało i jeszcze do tego kawałeczek ciastka drożdzowego wpadło przed samym treningiem. Bardzo jakoś się źle czuje jestem strasznie głodna węgli ,śniłam dzis o suszi }:-( i białych bułkach z pasztetem ,rety chyba mnie powaliło. Z [...]

Cześć dziewczyny. Potrzebuje znowu pomocy. Od 3 tygodni zmagam się z redukcją i ani 0.5 cm nie ubyło, ani 0,5 kg. Zaczynam być załamana tym faktem. Moje odżywianie przed tymi 3 tygodniami było fatalne...fast foody, piwko, chleb biały, kromki, standardowe posiłki przeciętnej Kowalskiej...więc postanowiłam się wziąć za siebie i coś z tym zrobić. [...]

Sogi dałem :p, ale proszę jeszcze o odpowiedź na wcześniejsze pytania, mianowicie jak długo przed i czy można wziąć ewentualnie przed lub po posiłku, czyli zaraz po areo.

Czuj się tu jak w domu };-) Może kawki? Masło też już mam ;-D Szczerze powiedziawszy, to ja również miałabym obiekcje przed robieniem tych obwodów przy świadkach @@-) Ja mam jeszcze tak, że mam światłowstręt i przeszkadza mi dosłownie wszystko tzn. po wszystkim, nie mogę sobie miejsca znaleźć tak mi źle |-) - mam ochotę krzyczeć i coś rozwalić [...]

Mam podobny problem-znaczy sie ciezka areobowo wytrzymalosciowa rozgrzewke przed treningiem (COmbat56) . CHudne w oczach . Przedewszystkim staram sie jesc 5-6 nie duzych posilkow. PO treningach silownia/areo biore carbo/bialko. Dodatkowo glutamina, tauryna, hmb i apteczne zma. Nie jest najggorzej. Przed snem posilek wysokobialkowy lub odzywka. [...]

[...] bez piekarnika a teraz nie wyobrażam sobie go nie mieć :-| Minął pierwszy tydzień jak cały tydzień nie chodziłam głodna tak dzisiaj mnie się włączyła gastro faza %-) chyba przed @ Ssssssie mnie okrutnie #-P Ogólnie jako podsumowanie chciałam powiedzieć, że treningi mi się jeszcze podobają %-) ale upodlają nieźle :)) No i dzisiaj pierwszy dzień [...]

Dziś waga wskazała 2 kilo więcej niż przed @ dwa tygodnie temu . Trzymam się diety ,nie podjadam ćwiczę i już brak mi sił :-( Nie skarżę się żeby nie było :-( ale muszę się gdzieś wygadać nawet samej do siebie :-) .Trener zapisał mi bieg po treningu 40 min . Jutro powinnam to zrobić ale ja po prostu wiem ,że nie jestem w stanie biegać ,jestem [...]